Con-ciencia

Como superar el miedo

Por: Lic. Gabriel del Ángel

Tener miedo es una reacción natural en el ser humano, es un mecanismo de defensa con el cuentas para evitar accidentes y te avisa cuando estas en peligro, podríamos llamarle miedo racional el cual es dominado por tu instinto de supervivencia, por otra parte existe otro tipo de miedo al cual le llamaremos miedo irracional, el cual se encarga de sabotear muchas cosas en tu vida pues se encuentra alojado en tu mente, ya sea porque fuiste creado de una manera insegura y tu autoestima te ha llevado a tener miedo al fracaso, alcanzar el éxito, a correr riesgos, además de muchos otras cosas más, de este miedo irracional que solo habita en tu mente y al cual diariamente le das vida a algo que no existe es del que hoy te comento como superarlo y desterrarlo de tu mente.

Conquistar tu miedo te va ayudar a romper con todas esas barreras mentales limitantes para poder llevar tu vida a un nivel superior, este conocimiento te otorgara confianza y una perspectiva distinta de la vida. ¿Qué es el miedo? El miedo es una respuesta biológica de tu cerebro ante cualquier situación de peligro o amenaza que te permite garantizar tu supervivencia, como te decía líneas arriba es un miedo racional, cuando tu cerebro percibe peligro este activa el modo simpático de lucha o huida en ese momento el cerebro empieza a segregar adrenalina y cortisol, lo cual te lleva a sentir miedo, ansiedad, tensión, etc., sin embargo para que el miedo se active no hace falta que  tengas un evento peligroso o que realmente estés en peligro, el solo hecho de que pienses en una amenaza o peligro, se real o imaginario es más que suficiente para que el miedo aparezca, ya que el cerebro no distingue entre lo real y lo imaginario.

Como te decía tener miedo es algo biológico y natural, imagina que peligroso seria para ti si no tuvieras ese mecanismo que te avisa o emite señales de peligro, eso sí sería verdaderamente peligroso, pero lo que no es natural es vivir con miedo todo el tiempo, en este caso el miedo deja de ser útil y se convierte en algo disfuncional y nada sano.

La pregunta sería ¿Por qué sucede este miedo constante? Porque tu cerebro ha pasado demasiado tiempo adicto a las emociones y pensamientos negativos, lo que lo ha llevado a convertirse en un cerebro miedoso e incoherente, la gran mayoría de su actividad cerebral está bajo control de todos esos pensamientos temerosos , por eso es importante de que estés consciente que, cada experiencia real o imaginaria queda registrada en tus programas mentales. Te explico más a detalle esto último; tu cerebro tiene la capacidad extraordinaria de reorganizarse y modificarse físicamente, a esto se le llama neuroplasticidad y la buena noticia es que tú puedes dirigir tu neuroplasticidad, así es, tu puedes cambiar todas esas rutas neuronales del miedo y crear un nuevo cerebro que te permita vivir feliz y en paz para poder hacer todo aquello que siempre has querido.

Hay dos aspectos importantes para que puedas dominar el miedo, el primero es aprender a dominar tu mente, cuando sientas miedo, mantén la calma  y no permitas que tu mente te someta, intenta ser consciente de todos esos pensamientos, pregúntate porque estás pensando eso en ese preciso momento, utiliza tu sentido de la lógica y di para ti mismo: “es solo un pensamiento”, piensa en ese momento que, un pensamiento es una decisión que tu elegiste y que tú tienes el poder de cambiar de decisión, solo así podrás darte  cuenta porque todos esos pensamientos han creado todas esas rutas neuronales que te mantienen anclado en el miedo y la negatividad.

La otra parte fundamental es dominar tu sistema nervioso, esa parte corporal o biológica que tienes que dominar para salir del modo simpático es aprendiendo a relajar tu cuerpo de forma consciente intencional y voluntaria, para ello tendrás que comprometerte contigo mismo y hacer un cambios de habitos que fortalecerán tu parte corporal y tendrán una repercusión positiva en tu mente, estos habitos incluyen ejercicio diario como caminar 30 minutos al día durante 5 días de la semana, si puedes practicar yoga y meditación seria magnifico pues aprenderás a mantenerte relajado conscientemente y tus miedos desaparecerán con mayor rapidez, practica dentro de lo que te sea posible el baño de agua fría, revisa tus niveles de vitamina B pues de ser necesario tomar el complejo B te servirá de mucho para tu sistema nervioso, además de que consumas  alimentos ricos en vitamina B como pescado, carne, huevos, productos lácteos, prácticamente en todas las frutas aunque algunas tienen más que otras como el plátano, papaya, naranja, granada y maracuyá,  así como en las nueces, almendras, acelgas, espinacas, soya y lentejas.

Cuando consigas dominar estos dos aspectos, tanto mental como nervioso, entonces conquistaras tu miedo y tomaras el control de tu mente y de tu cuerpo.

Para poder fortalecer tu cerebro tienes que salir de la zona de confort y hacer todo eso que tu mente te dice que no hagas, debes forzar conscientemente el cambio y actuar, recuerda que no es suficiente con quedarse solamente en lo mental o la imaginación, es necesario que entrenes tu mente para el cambio y empieces a crear nuevos cambios, así saldrás de lo conocido o rutinario y estarás  abriendo nuevas posibilidades para crear todo aquello que quieres de verdad.

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Con el mejor de mis deseos porque seas feliz, perfectamente saludable y libre de todo sufrimiento.

NAMASTE.