Aprende a entrenar tu mente

CON-CIENCIA

-Controla tus pensamientos, evita la ansiedad, depresión entre otros-

POR: LIC. GABRIEL DEL ANGEL

Cada vez que tienes un pensamiento negativo pones  a tu sistema nervioso a  que active el  modo a la defensiva, protección, lucha o huida, todo tu organismo entra y se prepara para la supervivencia, esto hace que en ese instante todo la biología de tu cuerpo cambie, y las funciones vitales de tu organismo vayan a la baja  activando así mas de 1400 respuestas químicas que suceden al mismo tiempo. ¿Te das cuenta de todo lo que sucede en tu organismo cuando tienes un solo pensamiento negativo?, lo más delicado es que muchas veces, por no decir que la mayoría de las veces esos pensamientos negativos no son más que producto de tu imaginación, esto es así de claro, sea o no sea cierto aquello que piensas negativamente tiene un efecto negativo en tu organismo, pues la mente no distingue entre lo que es real o mentira en relación con lo que piensas, solo activa los mecanismos de defensa necesarios para protegerse.

Cuando esta negatividad se vuelve algo recurrente y prestas demasiada atención a todos esos aspectos negativos de tu vida, entonces tu cerebro se vuelve adicto a todos esos pensamientos y emociones, creando así una red en la que te ves atrapado en el mismo sistema negativo del pensamiento.

Cuando pierdes el domino de tu atención y tus pensamientos se vuelven por adicción puramente negativos, gobernados por el miedo, la ansiedad, la depresión y otras tantas cosas más, creas un organismo débil, enfermo y depresivo, lo que además hace que tengas experiencias de vida demasiado dolorosas, empezando en tus relaciones interpersonales, pues temes ser dañado o engañado por quienes te rodean creando así la desconfianza en distintos ámbitos, como puede ser el labora, de pareja , amistad e incluso familiar.

En un estado así tienes que salir inmediatamente y recuperar tu dominio de atención, ¿que necesitas para lograrlo? tienes que aprender a dominar tu atención para dirigirla según tu voluntad y no quien sea tu mente la que esté gobernando tu atención en forma adictiva con pensamientos negativos.

Tu cerebro responde constantemente a donde diriges tu atención, ese estado de atención es al que tendrás que aprender a dirigir, si es que es tu deseo salir de esa adicción que tienes por pensamientos negativos, que como te menciono líneas arriba la mayoría de las veces no son más que producto de tu imaginación y que trae como consecuencia un debilitamiento de tu sistema inmune produciendo con esto que te enfermes y te debilites. Este proceso de atención a quedado demostrado en los últimos casi 2 años que llevamos de pandemia, mucha gente , si no es que la mayoría de la población mundial, su atención mental estuvo en el proceso de desarrollo del virus covid y el contagio de este, literalmente se pasaban todo el día escuchando, leyendo y recibiendo notificaciones a través de su dispositivo electrónico o móvil todo  sobre el virus del covid, mucha de esta información resulto falsa o especulativa, sin embargo el efecto que creo en la salud mental de la población no distinguió si era real o falsa, trajo como consecuencia una serie de enfermedades de tipo mental así como psicoemocional, disparando la ansiedad, depresión, fobias, miedos, pánico, inseguridad, y otras como hipertensión, diabetes, todas ellas originadas por algo llamado miedo, el cual era sustentado en los pensamientos de aquellos que mantuvieron su atención mental en toda la información o desinformación que les llegaba durante todo el día y hasta muy noche. Es más la población mundial dañada en su salud mental por el efecto causado por los temores hacia la pandemia y las medidas emprendidas para controlarla, que en sí mismo el daño que el virus ha ocasionado.

Como toda enfermedad tiene su curación, este tipo de adicción la tiene, como te decía debes volver a lograr controlar tu atención y saberla dirigir a voluntad propia, la meditación y su práctica principalmente en la naturaleza, es el entrenamiento  mental más poderoso que existe,  porque te devuelve el dominio de los aspectos  más importante de tu vida, que son tu atención y tu energía mental. Incorporar una meditación diaria poniendo tu atención mental en tu aquí y ahora, esa sería mi primera recomendación para empezar a tener dominio en tu atención mental.

Para la neurociencia no deja lugar a dudas los beneficios que aporta la meditación, estos son apabullantes, pues acalla el ruido interno de la mente, transforma el cerebro y todo el organismo. Se han investigado los beneficios a nivel cerebral y psicoemocional de la técnica de meditación, esto gracias a una disciplina científica llamada neurociencia contemplativa, que surgió para estudiar qué cambios se generan en la función y estructura cerebral asociadas a la práctica de la meditación, esto a largo y corto plazo. Los resultados de estas investigaciones han permitido dar a conocer de entrada tres aspectos favorables para aquellos que practican la meditación diaria; la Universidad de Stanford (EEUU) a través de su  Departamento de Neurología ha podido constatar que la meditación induce tres tipos de cambios que repercuten positivamente sobre tu salud mental y física, estas son: crea  cambios positivos en tu cerebro, amplia tu facilidad para memorizar y ganas conciencia de tu cuerpo. Los mecanismos tanto biológicos como fisiológicos de la meditación la ciencia los ha ido conociendo conforme pasa el tiempo.

Por lo que es necesario que si deseas controlar tu atención mental en tu aquí y ahora, y no divagar con pensamientos que solo te enfermen y debiliten,  tendrás que empezar a practicar esta maravillosa disciplina llamada meditación. Para conocer más del tema te invito nos leas la próxima semana donde te estaré comentando algunos de los beneficios que la meditación te puede aportar y te compartiré una sencilla técnica de meditación, para que la practiques desde la comodidad de tu hogar u oficina.

Finalmente te invito nos leas todos los lunes en la página de Facebook y en la Web del Mejor Diario de la Zona Norte del Estado de Veracruz, La Opinión.

Con el mejor de mis deseos porque seas feliz, perfectamente saludable y libre de todo sufrimiento.

NAMASTE.